co zjesc

im bardziej sie wierzy tym bardziej coś działa i jest dla nas korzystne- takie moje zdanie na ten temat :D jak ktos wierzy ze wyjdzie na słońce pomacha łapkami, wyrówna oddech to juz nie musi nic zjeść w tym miesiącu to moze to działa jak bardzo mocno sie w to wierzy na pewno wiele zależy od genetyki od ewolucji :D itp itd... - diety ustalane [...]

Gringoo,napisales: Ale po co ? Po co codziennie wymyslac ile to musze zjesc by dostarczyc odpowiednie btw... Nie lepiej rozpisac sobie diete ? Czytales wogole poczatek postu,dlaczego go napisalem?? Tam masz odp.na Twoje pytanie... "Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy [...]

[...] bledem (jesli chodzi o okres 'post' workout) - jest unikanie lub spozywanie shake'a/posilku dlugo dlugo po treningu. Jesli nie ma sie mozliwosci wypicia czegos - to zjesc kilka owocow,rozgotowac zrodlo wegli (podnosi sie IG) + zjesc jakies zrodlo bialka - cokolwiek. Po treningu trzeba: -uzupelenic zasaby glikogenu (spozyc zrodlo [...]

ŁG- ładunek glikemiczny czyli ilość węglowodanów w jednej porcji. Żeby zjeść 50 gram węgla z batonkia mars wystarczy zjeść 85 gram tego batonika, a żeby zjeść 50 gram węgla z arbuza trzeba go zjeść aż 700 gram... Chociaż IG (indeks glikemiczny) batonika jest 43, a arbuza 75, i wydawać by się mogło z punktu widzenia IG, że lepiej jest zjeść [...]

Meta rulez - regularne posiłki, mi bardzo to pomaga by nie doprowadzić się do dużego głodu. Bo wiadomo na diecie bogatej w węgle, niski poziom cukru bardzo dramatycznie wpływa na samopoczucie (co innego na low carbie). A jak już nie dasz rady i będziesz musiał zjeść coś słodkiego, to niech to będzie owoc, jakikolwiek. To co piszesz o [...]

Jak regenerować się po treningu? Najważniejsze jest to co robimy zaraz po treningu! To jest czas dla nas Ważne by potruchtać wolniutko, następnie bardzo dokładnie się rozciągnąć. Ważne by zaraz po treningu coś zjeść. Polecam np zwykłą kanapkę z serem :)) To co robimy po treningu jest bardzo ważne i profesionalizmem jest dobrze wykorzystać ten [...]

No - to dylematy które tak naprawdę wychodzą w trakcie. Wczoraj miałem do wyboru zjeść Marsa i zabrać sobie 30g węgli, czy zjeść pół torby ryżu, który smakowo z owocami też mnie zadowoli, ale dodatkowo wypełni. Wczoraj wybór padł na ryż, a przedwczoraj na batona - bo tak mi pasowało. To właśnie mi się podoba. Nie pisałem Ci tego? W trakcie [...]

Przydałoby się jakieś ogólne zdjęcie sylwetki. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że Twoim celem jest po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś [...]

co za leszcz %-) nie wiem, poki co, to sie musze spiac do trzymania diety gadka z mamą... -musisz urozmaicic diete, bo masz złe wyniki -wiem -czasem zjesc jakąś wieprzowinę, czy coś -wiem -schabowego raz w tygodniu czy kotlecika mielonego to możesz zjeść -mama, urozmaicanie diety nie polega na jedzeniu schabowego w panierce smazonego na litrze [...]

Mawashi Mosiek obaj macie dużo racji i wiedzę każdy z was zaparcie broni swoich racji (może byście się zamienili na okres dwa tygodni Mawashi byś przejoł styl życia mosieka i mosiek mawashiego wiedza teoretyczna to niekiedy za mało) No faktycznie nie trzeba spożywać aż tak dużej ilości białka wystarczy zjeść mniej i go wykorzystać(poprzez [...]

Ok, panie woodyn, zastosuję Thx Avasso. Trzy słowa Ok, więc w kwestii wytłumaczenia - przez ostatnie 6 dni było cicho - pochłonęła mnie inna praca, generalnie to treningów zero, spania też niemal zero , praca po 20 godzin na dobę, na szczęście w miarę udawało się trzymać żarcie. Dziś maxymalny odpoczynek + treninig. Siły niestety jeszcze w pełni [...]

Najbardziej optymistyczna wizja dzisiejszego szkolnego dnia urzeczywistniła się. 8:50 i 3 lekcje. Wróciłem przed 12:00, więc drugi posiłek zjadłem już w domu (choć miałem go w szkole ze sobą, na wszelki wypadek). Dialog z katechetą był za***iście konkretny: - proszę Pana, mamy religię teraz. - i co, nie dojdziecie? - nie. - no trudno, ale żebym [...]

Zjadłem jakiś czas temu kolacyjkę. Dziś jej 'skład' był trochę inny, niż codziennie: Dawno nie jadłem serka wiejskiego. To mój ulubiony. Niestety, ma dużo tłuszczu i z tego powodu nie za często po niego sięgam. W każdym razie, dziś postanowiłem go zjeść i był naprawdę pyszny. Za godzinę łyknę Whey Shake'a z oliwą, do tego ZMA i pójdę spać. Zaraz [...]

[...] jedzenie. Dzieki temu nauczylam sie dwoch rzeczy, z ktorymi mecze sie do tej pory. Po pierwsze - obiad w pracy to ostatni normalny posilek, wiec na wszelki wypadek trzeba zjesc jak najwiecej i szybko. Minelo juz kilka tygodni odkad piluje rozkladu i jem regularnie, a mimo to wciaz musze sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie [...]

[...] Na dodatek urobilam sie dzis jak wol, sporo musialam dzwigac i wszytsko mnie boli, ledwo sie ruszam. Wrocilam taka zmeczona, ze odrazu zasnelam (zdarzylam tylko szybko cos zjesc). Obudzilam sie, patrze na zegarek a tu 5.35. Zerwalam sie na rowne nogi przekonana, ze zaspalam do pracy (wsateje zawsze 5.15). Wpadlam biegiem do kuchni, nastawilam [...]

Tak, w każdym treningu staram się o progres i od początku zrobiłam na prawdę duże postępy jeśli chodzi o wielkość obciążenia. Pompki są męskie. Cały czas jestem pod okiem trenera, który kontroluje mi technikę ćwiczeń i poprawia jak robię coś źle. No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i [...]

A to nie koniec dnia , ostatnio nikt w domu niema na nic czasu , więc umyłem okna . W trakcie jednego zapukała listonoszka i się okazało że ma dla mnie przesyłkę i co najfajniejsze firma produkująca moje telefony wysłała mi kartę pamięci w podziękowanie za zakup już kolejnego telefonu tej firmy . Doszli do wniosku że to telefon muzyczny( jestem [...]

[...] i praca zostana docenione przez wielu ktorzy tu zagladali, ale przede wszystkim to Wam da wewnetrzna satysfakcje ze podolaliscie temu testowi, jedzeniu, treningom. Swoja droga dobry motyw z tym gotowaniem jedzenia rano, aby pozniej nie gotowac po raz drugi. W ten sposob trzeba zjesc to co sie ugotowalo, przeciez sie nie wyrzuci tego do kosza

powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]